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最简单有效养生方法:劳逸适度、动静结合

最简单有效养生方法:劳逸适度、动静结合

作者:wuyanfang 更新时间:2019-09-18 11:26:58


  

  我国古代医家在说明劳逸结合的重要性时提出了阴阳、动静的辩证关系。明代医家张景岳在《类经附翼》中说:“静者动之基,动者静之机……阴阳升降,气之动静也;形气消息,物之动静也;昼夜兴寝,身之动静也。欲详求夫动静,须精察乎阴阳,动极者镇之以静,阴亢者胜之以阳。”阴阳、动静之间是既相互矛盾、又相互统一的两个方面。劳属动,属阳;逸属静,属阴。动静必需结合,阴阳相互转化。生命的体现在于动,但需要在静的情况下积累精力,才能保证生命不息,运动不止。劳逸结合,也就是顺应动静、阴阳之间的辩证关系,只有这样,才能使机体阴阳协调,保持机体活力。

  动静结合就是我们每天要保持一定的劳动时间,这一时间又不能太长,劳动之中还要安排适当的休息。比如我们目前普遍实行的8小时工作制,就是在对人体生理活动的能力和需要进行充分的研究后制定出来的,是比较符合人体阴阳消长变化的。动静结合还要做到动和静都要全心投入,不要心挂两头。劳动、工作、学习的时候要专心致志,一丝不苟,出勤出力,不要吝啬自己的力气和智力,尽力把事情做好;休息时则要彻底放松,不要身体在休息了,脑子还在想着工作的事,这样既没有休息好,工作也会力不从心。这就好比拉弓射箭,只有把弓弦拉到比较满的程度,然后让它完全放松,箭才可能射得最远。

  在工作学习之外,业余生活的内容很多,而且随着人们物质生活水平的提高,娱乐休息活动的种类也越来越多了,电影、唱歌、搓麻将、喝茶聊天等这些都可以属于“逸”的范畴。当然,彻底的“逸”是端坐养神或睡卧,这些是静的休息,上述那些文娱活动则是动的休息。其实在娱乐休闲的时候,也要把握动静结合的原则,以达到更好的养生效果。例如,晚间先适当安排些文娱生活,然后上床就寝,就能达到很好的休息目的。一般说来,当体力消耗过多,感到心跳加快、肌肉酸痛、口渴唇焦、动作无力、反应迟钝时,以静的休息方式效果更佳;当用脑过度,感到头昏眼花、思维呆滞、腰酸手软时,最好先以“动”的休息方式将紧张的大脑松弛下来,然后再安静地休息睡眠。