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孕妈发愁产后肥胖问题?孕期做这些事情,产后身材苗条不是梦

孕妈发愁产后肥胖问题?孕期做这些事情,产后身材苗条不是梦

作者:wuyanfang 更新时间:2019-09-18 09:23:55


  宝宝在孕期发育中需要吸收孕妈提供的大量营养,为了宝宝的健康着想,孕妈每天会吃大量食物补充营养,宝宝的营养是跟上了,孕妈的肥胖问题也随之而来,产后肥胖成为所有孕妈的痛点。

  

  面对产后肥胖,相信很多宝妈们苦不堪言。产后如果母乳喂养宝宝,宝妈需要保证乳汁充足,多吃大补食物是首选,但是营养补的过剩了会转化成宝妈的脂肪,导致肥胖加剧。宝妈产后瘦身比较难,孕中期胎儿的发育已经稳定,宝妈此时可以选择适量的运动,不仅能减掉体内多余的脂肪,还有利宝宝的生长发育。孕期用以下这几种方法,让你轻松减掉多余脂肪,产后远离肥胖身材。

  

  孕期瑜伽

  孕期练瑜伽可以改善孕妈的血液循环情况,拉伸孕妈腹部与腿部肌肉,缓解身体的酸痛情况。练习瑜伽还可以温和地刺激胎儿,起到按摩胎儿增加胎儿对外界的感知的效果,有利胎儿的成长发育。孕妈练习瑜伽时,身体的拉伸会给胸部带来不适感,所以孕妈练瑜伽时一定要穿为孕妈量身定制的运动型哺乳文胸,贴合孕妈胸部的精心设计,可以有效解决胸部问题,起到塑造完美胸型的功效。

  

  游泳

  随着孕肚的增大,孕妈的腹部与背部的压力也在增加,水中的浮力能有效减轻孕妇的负重感,缓解孕妈腰背疼痛的现象,而且游泳时全身肌肉都在活动,能够帮助孕妈消耗体内过剩的热量,起到瘦身的作用,还能防止妊娠中毒症的发生。

  合理膳食

  孕期产生肥胖的主要原因是孕妈过量饮食导致,孕妈可以在孕期保持营养均衡,每天除了食用水果蔬菜以外,可以少量食用肉类食物,肉类食物以瘦肉为主。

  

  忌吃减肥药

  有些减肥药提倡孕期也能吃,但是孕妈要明白是药三分毒,孕妈一定要考虑药中所含成分,因为药物中有些成分会导致宝宝发育畸形,虽然减肥药能达到快速瘦身的效果,但孕妈为了宝宝能健康成长,还是不吃减肥药的好。

  孕妈如果想要产后就能拥有令人羡慕的完美身材,可以尝试以上方法来瘦身,在这里提醒孕妈瘦身是一个漫长的过程,需要孕妈不懈的坚持,才能达到理想的效果。